“피곤할 땐 ‘커피 한 잔’보다 껌 씹는게 더 효과적”

국내 음료 시장의 53.1%를 차지하는 커피, 특히 직장인들에게 식사 후 커피 1잔은 필수처럼 여겨진다. 이유는 간단하다. 커피 속 카페인이 피로회복에 도움을 준다고 믿기 때문이다.

카페인은 알칼로이드의 일종으로 뇌 중추신경을 자극해 일시적으로 피로를 회복시키는 역할을 수행한다. 그러나 수면장애와 같은 부작용이 함께 동반된다는 점이 문제다.

지난 18일, 美 온라인 매체 허핑턴포스트는 의학박사이자 피로 전문가인 제이콥 터틀바움(Jacob Teitelbaum)의 말을 인용해 흥미로운 사실을 전했다. 커피없이 피로를 회복할 수 있는 방법이 많다는 것이다. 그중 일부를 소개하면 다음과 같다.


1. 껌을 씹어라

2012년 영국에서 진행된 연구에 따르면 피로가 심할 때 껌을 씹으면 심장 박동수가 올라가고 뇌로 피가 전달돼 정신이 말짱해진다. 일부 전문가들은 껌의 민트향이 피로회복에 도움을 준다고 주장한다.

2. 밝은 조명을 활용하라



2013년 美 뉴욕 ‘빛 연구소’ 연구에 의하면 환한 조명이 피로회복에 도움을 준다고 한다. 연구팀은 가급적 빨간 조명보다는 파란 조명을 쓰라고 권유한다. 파란 조명은 심신을 안정시키지만 빨간 조명은 뇌를 흥분시켜 더 피로하게 만들기 때문이다.

3. 새로운 것을 배워라

NASA(美 항공우주국) 존 카드웰(John Caldwell) 박사는 “사람이 모르던 것을 배우며 흥미를 느낄 때 긍정적 에너지가 발생한다”고 설명한다. 직장에서 이메일 체크, 업무 수행 등 늘 하던 일 외에 평소 관심있는 분야에 대한 새로운 도전이 피로회복에 도움이 될 수 있다.

사진=허핑턴 포스트 캡처

조우상 기자 wscho@seoul.co.kr