유산소 운동 종류, ‘걷기와 자전거 타기’ 올여름 나도 탄탄 몸매

유산소 운동 종류

유산소 운동은 심폐기능을 향상시키고, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등의 생활습관병을 적절히 예방하는 효과가 있다. 뿐만 아니라 비만 해소와 노화현상을 지연시킬 수 있다.

체지방감소에 효과적인 유산소운동으로는 ‘걷기’가 있다. 걷기는 유산소 운동 중에 가장 안전하고 장소에 구애 받지 않으며 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동이다.


다음으로 자전거 타기 운동방법이 있다. 자전거 타기는 심폐기능을 강화시켜주는 대표적인 유산소 운동이다.

이외에도 등산과 수영 역시 탁월한 효과를 볼 수 있는 유산소 운동 방법이다.

뉴스팀 seoulen@seoul.co.kr